Как укрепить эрекцию

Как укрепить эрекцию стимуляторы

Качественный секс, приносящий удовлетворением обоим партнерам, невозможен без твердой и длительной эрекции. Но это не всегда так. Проблемы с хорошей эрекцией могут возникать в любом возрасте, и на это существует много причин.

Но мужчины стесняются столь деликатной проблемы и не так часто, как хотелось бы, обращаются к урологу. Пытаются самостоятельно решить проблему, научиться управлять капризным органом во время полового акта. Это вполне возможно, если знать механизм возникновения крепкой и долгой эрекции и причины ее снижения.

Почему хорошая эрекция нарушается

Во время сексуальных ласк нервные импульсы по спинальным нервным волокнам передаются от головного мозга в половой член, который под их воздействием начинает выработку основного сосудорасширяющего вещества оксида азота. Кровь интенсивно прибывает к пещеристым телам пениса. В результате он увеличивается в объеме и длине, становится упругим и поднимается.

Как укрепить эрекцию питание

Сила кровотока в первую очередь зависит от чистоты сосудов, по которым она движется. Если несколько десятилетий назад эректильную дисфункцию связывали, прежде всего, с расстройствами психологического и нервного характера, то сегодня считается, что более 80% этого недуга – осложнения, возникающие на фоне сосудистых заболеваний. Это ишемия, сахарный диабет, гипертония, избыток холестерина. У таких мужчин хорошая эрекция отсутствует в четыре раза чаще, чем у других.

Основные причины таковы:

  • повышенное артериальное давление, при котором стенки сосудов повреждаются, ухудшая поток крови. Может быть связано с применением лекарственных препаратов от гипертонии, вызывающих ухудшение потенции и эрекции;
  • повышенный холестерин – жировое вещество может откладываться на сосудистых стенках в виде бляшек и тромбов. Если они перекрывают пенильную артерию, то возникает эректильная дисфункция;
  • сахарный диабет, при котором страдает не только кровоснабжение и сосуды, но и нервные окончания. Половой член становится менее чувствительным;
  • простатит – предстательная железа не играет непосредственного участия в механизме возникновения эрекции, но дискомфорт и боли во время ее воспаления мешают мужчине в его сексуальном удовлетворении.

Есть причины, связанные с образом жизни и вредными привычками.

К ним относят:

  • курение, в результате которого возникают спазмы сосудов, наполняющих пенис кровью;
  • алкоголь – снижает или вовсе прекращает выработку тестостерона, убивает нервные окончания пениса;
  • ожирение, вызванное перееданием и малоподвижной жизнью, приводит к лишнему холестерину, сахару, гипертонии – основным врагам крепкой эрекции.
  • нерегулярные половые отношения;
  • переутомления, большие физические нагрузки;
  • стрессовые ситуации.

Способы увеличения эрекции

Качество эрекции можно улучшить самостоятельно, в домашних условиях. При условии, конечно, что вы не страдаете хроническими заболеваниями. С такими вопросами обращайтесь к специалистам.

Как укрепить эрекцию душ

Существует несколько основных методов:

  • за счет собственных резервов. Сюда входит отказ от курения и алкогольных напитков, употребление продуктов, повышающих потенцию, специальные упражнения, особый эмоциональный настрой, массаж простаты, контрастный душ, народные методы, частые занятия сексом;
  • за счет использования механических приспособлений, которые в нужный момент смогут накачать ваш пенис кровью, тем самым вызвав продолжительную и крепкую эрекцию;
  • стимуляторы на основе искусственных и натуральных компонентов. Сюда входят многочисленные лечебные сборы трав и растений, применявшиеся еще нашими дедами и востребованные во все времена. А также химические соединения, среди которых самым популярным является Виагра. Но следует помнить, что такие препараты несут слишком много негатива, имеют множество побочных эффектов, особенно это касается сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим каждый из них более подробно.

Контрастный душ

Замечательно, если такую процедуру вы будете проделывать перед половым актом. Горячая вода температурой 40 градусов чередуется с прохладной температурой около 10 градусов. Разницу температур можно будет постепенно увеличивать и принимать такой душ уже утром и вечером. Вы почувствуете, как силы и энергия возвращаются к вам за счет усиления кровообращения к пенису и активизации нервных окончаний.

Походы в баню

Не более двух раз в неделю с березовым веником. Отлично очищает организм, восстанавливает микроциркуляцию крови, естественным образом увеличивает эрекцию.

Массаж стоп, хождение босиком

На ступнях человека находятся так называемые акупунктурные точки. Воздействие на них оказывает благотворное влияние на все органы, в том числе и на мочеполовые. Можно сделать массаж перед сексуальной близостью самому или попросить партнершу. Это возбудит и увеличит эрекцию.

Специалисты советуют чаще ходить босиком, но не просто по паркету или ковру, а по песку, траве, мелким камешкам или гальке.

Закаливание

От контрастного душа постепенно можно переходить к купанию в прохладной воде реки, озера или бочки с водой на улице. Главное, чтобы процедура была постепенной. Закаливание положительно скажется на пищеварении, кровообращении, состоянии нервной системы, сосудов и сердца. Это значит, что улучшится и потенция, половое здоровье мужчины придет в норму.

Сбалансированное питание и афродизиаки

Уже многие знают, что правильно питаться – это значит не только похудеть. Едой можно скорректировать работу половой системы, в том числе увеличение эрекции. Афродизиаки содержат необходимые мужчине витамины А, Е, группы В, минералы цинк и селен.

Как укрепить эрекцию афродизиаки

Это кисломолочные продукты, чеснок и лук, мед с фундуком, любые другие орехи, тыквенные семечки, семечки подсолнуха и кунжута.

Морепродукты, красное нежирное или диетическое мясо, рыба, овощи и фрукты, особенно при правильном приготовлении, способны вызвать взрыв страсти и обеспечить стойкую эрекцию на всю ночь.

Скумбрию, камбалу, креветки, раков, устриц следует готовить на гриле или на пару. Морковка, зеленый салат, петрушка, немного вина, черного настоящего шоколада, кофе, острый перец чили тоже должны быть на столе обязательно. Вообще, побольше овощей, фруктов и ягод в свежем или чуть припущенном виде.

Народные методы и травы

Травы – не менее эффективный метод, чем лекарственные средства, и более безопасный. Эффект от их применения может длиться достаточно долго. Самыми действенными из них являются настойки и отвары из Гинкго-билоба, ягод боярышника, овса, корня женьшеня или родиолы розовой, семян повилики, корня сельдерея, красного корня, конского каштана и петрушки.

Несколько рецептов:

  • сухую или свежую крапиву, приблизительно 50 г, залить стаканом кипящей воды, настоять, добавить мед и выпить за полчаса до планируемого полового акта;
  • добавить 10 г травы чабреца на стакан горячей воды, через полчаса процедить. Пить по два раза в сутки после приема пищи;
  • приготовьте настойку из корня женьшеня, порошка корицы и меда. Размельчите 100 г корня, залейте полулитром кипящей воды. Подержите трое суток в темном теплом месте. Затем кипятите настой четыре часа на очень слабом огне. Дайте остыть, добавьте 10 г. корицы и 100 г. меда. Пить по половине стакана два раза в сутки;
  • купите готовую чесночную настойку в любой аптеке и принимайте согласно инструкции;
  • 10 г медуницы заварить стаканом кипятка, подержать 10-15 минут и принимать по столовой ложке три раза в сутки. Траву медуницы можно добавлять в любые готовые блюда;
  • смесь грецких орехов и меда можно приготовить, смешав стакан ядер с медом так, чтобы последний полностью покрыл орехи. Поместите смесь на водяную баню и подержите 3 минуты, после чего оставьте для настаивания в теплом месте три недели. Кушать 2 столовые ложки в сутки с любым напитком.

Еще несколько способов увеличения эрекции:

  • ванна с отваром из лаврового листа или аптечной ромашки перед сном;
  • горчичники на ступни, выдержанные в течение часа перед половым актом;
  • приготовление возбуждающих блюд – французского лукового супа, яичницы с луком, томатов с оливковым маслом и специями, устриц, любых даров моря с овощами и красным перцем;
  • утренний секс, когда мужской организм вырабатывает максимальное количество тестостерона;
  • физическая нагрузка, ходьба пешком не менее трех километров в день;
  • частые половые акты, на которые организм вырабатывает определенный рефлекс;
  • избегайте хронического недосыпания. Оптимальное время сна – не менее восьми часов в сутки.

Упражнения для увеличения эрекции

Их довольно легко сделать самостоятельно, эффект вы ощутите уже через несколько дней. Будет он более значительным по сравнению со многими лекарственными средствами.

Всего пять несложных упражнений:

  • первое выполняется стоя, с опущенными вниз руками. Ногами выполняем движения, имитирующие ходьбу. При этом поднимаем их максимально, стараясь прижать к животу;
  • второе из исходного положения стоя, руки на талии. Полуприседаем, в таком положении стараемся несколько раз напрячь ягодицы.
  • третье – бег на месте. Приподнимаются только пятки, носки остаются прижатыми к полу. То есть, в движении только колени. Продолжительность не более одной минуты. Со временем его можно увеличивать;
  • четвертое – лежим на спине, руки вдоль тела, ноги полусогнуты, стопы упираются в пол. Приподнимаем таз, держим несколько секунд и опускаем. Повторяем движения несколько раз;
  • пятое – в том же положении. Просто напрягаем и расслабляем мышцы между пахом и мошонкой. Важно не количество раз, а сила и время напряжения. Со временем постепенно увеличиваем нагрузку.

Делать такие упражнения важно систематически, иметь терпение и выдержку. Старайтесь не напрягать себя в первое время, увеличивайте нагрузку с умом.

Как увеличить время эрекции

Семяизвержение считается преждевременным, если оно наступает через минуту после наступления эрекции. Непродолжительная эрекция иногда связана с началом половой жизни, наступает после длительного воздержания.

Как укрепить эрекцию массаж

Ее испытывают мужчины впечатлительные, с повышенной возбудимостью. Может это быть из-за сильного переутомления, недостаточного времени сна, а также связано с периодом привыкания к партнерше.

Часто в таких ситуациях именно партнерша не получает удовлетворения.

Чтобы этого избежать, нужно применить несколько хитростей, которые увеличат время эрекции:

  • вводить половой член, когда женщина готова, слизистая достаточно увлажнена;
  • если чувствуете приближение оргазма, остановите фрикции, сделайте глубокий вдох, успокойтесь, продолжая ласки до тех пор, пока женщина не даст согласие на продолжение;
  • можно применять презерватив или любые анестезирующие мази, которые притупляют чувственность пениса.

Для увеличения эрекции иногда можно позволить себе немного вина или другого алкогольного напитка, но совсем немножко.

Очень хорошо помогает упражнение, которое можно делать ежедневно, так как оно очень простое и не требует много времени. Суть его в следующем: во время вдоха напрягаем мышцы малого таза и промежности, во время выдоха – расслабляем их.

Повторить несколько раз в разных положениях:

  • лежа на спине, ноги согнуты в коленях, таз немного приподнят. Лучше подложить под него подушку;
  • стоя на четвереньках;
  • стоя на полу, руки прижаты к коленям.

Важная роль в интимной благожелательной обстановке принадлежит женщине. Именно от нее зависит, станет ли ее мужчина со временем бояться секса и приобретет невротические расстройства, которые только усугубят ситуацию. Или, наоборот, он перестанет фиксировать свое внимание на временных неудачах, в результате чего его активность вернется в норму.

Специалисты утверждают, что часовые фрикции в постели являются задержанной эякуляцией, и ничем хорошим такой спорт не закончится. Нормой считается половой акт, который длится около двух минут.

Современная медицина довольно просто справляется с причинами преждевременного семяизвержения. Зачастую они связаны с небольшими воспалительными процессами в мочеполовой системе и являются временными. Принимать стимулирующие препараты в этих случаях, особенно при воспалении простаты, достаточно опасно.

Повысить потенцию, увеличить эрекцию, сделать каждый половой акт настоящим праздником вполне можно самостоятельно во многих случаях. Достаточно лишь бросить пить, курить, начать вести активный образ жизни, побольше отдыхать, не забывая про отпуск, изменить свой ежедневный рацион и больше заниматься сексом. Да, чтобы повысить качество секса, им нужно заниматься.

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (16 votes, average: 4,69 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.